SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

low carb jaki trening

  • Kolejne podejście do zrzucenai wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej około 30% zalecałbym przejście na low carb . Dietę wrzucamy w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html , generalnie za mało masz tłuszczu w diecie . Jaki wykonujesz trening siłowy ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2016-08-30 10:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 razy, ale obecnie jest to moja pasja i po to ze tak powiem wstaje z lozka ;) Codziennie rano robie cardio 30 min, praca mozna powiedziec lekko fizyczna, 5 treningow silowych po kazdym kolejne 10min cardio :) Da sie? Da :) No ale to ma Tobie sprawiac przyjemnosc jak jest cos innego to oczywiscie i tak robimy to dla siebie :) Mozesz, chociaz [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2020-04-06 11:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD i forma do polowy kwietnia 2005

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ile. Ale wracając do tego co będzie "po", bo jakoś daję sobie z CKD radę i jak już pisałem - jestem zadowolony z efektów. Piszesz, że dobrym rozwiązaniem będzie low carb. Czyli w zasadzie atkins / kwaśniewski? Jak to się ma do wytrzymałości? Bo w sporcie, który uprawiam, liczy się: refleks, wytrzymałość. Czyli generalnie bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2005-12-31 19:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan z serii....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzie sie spojrzy widzi sie zalecane aero, nie jestem przeciwnikiem, a to poprostu czysta ciekawosc. Czy wsytarczy ustawic odpowiednio bilans kaloryczny na minus + trening silowy powiedzmy 3x w tygodniu ? //// 3 x tydzień przy ujemnym bilansie w zupełnosci starczy 2. Jaki wplyw na spalanie tkanki tluszczowej maja weglowodany w diecie, bo przy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2005-10-23 12:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po aerobach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CWICZACYCH SILOWO LUB NIE CWICZACYCH W TEN SAM SPOSOB ? I JAKI JEST CEL TEJ DIETY ? Osobiscie stosuje standardową dietę (staram się jak mogę): niskotłuszczową, wyskokoweglowodanową (20% kCal - tłuszcz, 20% - białko, 60% - węgle; przynajmniej takie są założenia i wokół nich oscyluję). TO TWOJA SPRAWA JAKA STOSUJESZ DIETE (MYSLE ZE CHODZI TUTAJ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2003-07-16 02:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TS - katabolizm

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] isnsuliny tym w odpowiedzi wieksza ilosc catecholamines (adrenalina i noradrenalina) i teraz pytanie jaki wplyw maja skaldniki np. ts no nie wielki jesli nei wpsierane sa low-carb/low-caorlic diet a pozatym i tak dodatkowym waznym czynikiem jest trening (zarowno aneorbiczy jak i areobiczny ) jest to wszystko kierowane emzymem zwanym HSL ,na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3653 Data: 2005-05-30 11:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 110kg redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masło orzechowe lepiej wyrzucić ponieważ : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Jaki trening wykonujesz ? Druga sprawa dobrze było by wrzucić zdjęcie podglądowe sylwetki , generalnie zalecałym w ciemno Low Carb lub Carb Cycling przy takim bf ( chodź tylko do mnie wam ). [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2016-02-16 21:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • The Dark Knight Rises (Koniu151)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień 5 CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, serek wiejski, jabłko, 2. Szaszłyki grillowane z piersi z kurczaka, warzywa 3. Ryż basmati + posiłek jak wyżej. 4. Ryż basmati, pierś pieczona z kurczaka 5. Naleśnik low carb x2 TRENING: Przysiad ze sztangą z przodu 12/12/10/10 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/12/10/10 Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 9290 Data: 2012-04-20 09:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kalori spalic podczas jednego treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aktualnie 2 tygodnie...wczesniej juz mialem do czynienia z lc ale hiita nie robilem,robilem aeroby 60 minutowe i troche miecha wtedy polecialo.ogolnie low carb to dieta na ktorej sie swietnie czuje,mam zamiar ze 3-4 tygodnie pojechac na takiej ilosci ww a potem ladowac ww okolotreningowo.na mase tez zapodam lc po wakacjach,super dietka jak dla [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 17067 Data: 2007-04-29 23:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • błonnik w low-carb (później sprawdzenie diety)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem czy WOGÓLE nie liczyć wtedy tych węgli czy odejmować tylko tą zawartość błonnika? Jeśli zaś chodzi o dietę to owszem wiem o tym by wyciskać ww z warzyw. A co do low-carb myślę nad SKD lub CKD, bardziej skłonna jestem na SKD z tego względu że po wypadku jaki miałam niedawno nadal niezbyt wskazany dla mnie jest zabójczy trening z CKD. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 2005-12-30 16:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie z mysla, ze bedziesz musiala zrobic sobie maly reset mozgu:) i zapomniec wszystkie bzdury, ktorych sie naczytalas w kolorowych pismach - co to znaczy, staram sie ciąć węglowodany? masz 21g węgli, to jest za mało, żeby utrzymać pracę mózgu, jaki jest cel takiego cięcia? Masz cukrzyce? Widzisz problem polega na tym, ze RYNEK Fitness dąży do [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 2013-07-31 13:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3mm/dziennik/redukcja CKD

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc zmodyfikowane ckd trwa nadal przeradzając sie stopniowo w low carb ale poprzez zwiekszenie spożywania warzyw. Plana na najblizsze miesiące tj do końca lutego to budowa czystej masy mięśniowej. Pracuje nad wszystkim, trenujac 2 razy dziennie rano 35-45 minut aeroby, wieczorem normalny trening. Zobaczymy jaki będzie finał pod koniec lutego.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4341 Data: 2008-10-27 11:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb+rzezba?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening "na rzeźbę" może wyglądać nawet tak samo jak "trening na masę"-kluczem do sukcesu jest tu dieta. I nie musi to być nawet low carb,może być z powodzeniem dieta zbilansowana Nie wiem jaki masz stopień zaawansowania,ale na wszelki wypadek dodam,że aby rzeźbić trzeba mieć co ;-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 2013-04-01 16:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem nowy...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pokrecac. w Twoim przypadku moze bys strzalem w 10 wyprobowanie diety typowo tuszczowej na zasadach dr.Kwaświewskiego, gdzie podaz bialka bedzie stanowila okolo 100-120g, weglowodany na strat bym dal na poziomie 150g a reszta tluszczy czyli okolo 300g na dzien, tzw dieta optymalna u osob ze stopniem nadwagi jaki reprezentujesz jest w duzym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2016-08-24 18:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/ Proszę o konkretne poprawki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Takie pytanie. Jaki to rodzaj diety? Bo czytałem że przy low carb nie jest zalecane stosowanie treningu HIIT. Czy przy tej diecie moge stosować ten trening HIIT. Bo samo bieganie truchtem dużo mi nie daje i przyzwyczaiłem się do niego

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2012-04-24 20:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z redukcji na mase

    Post
    Trec

    [...] efekt o jaki mi chodzi (poziom tłuszczu) i po regeneracji ok. 4-5 dniowej chce wejść na trening siłowy a później na masę (nie chce się zalać) i chodzi mi o to jakimi makroskładnikami(B,T,W) balansować w diecie aby podwyższyć bilans kaloryczny i nie przybrać na tkance tłuszczowej. P.S. Nad tym low-carb zastanowię się jeszcze,poczytam dobrze o tym.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2013-04-15 21:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tarisiro - Od zera do..

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Mój cel na najbliższe 3-4 miesiące : Redukcja poziomu tkanki tłuszczowej do ok 10 % Dieta : Low carb DNI TRENINGOWE - 2300 kcal / 100 g WW DNI NIETRENINGOWE - 2200 kcal / 50 g WW W miarę z upływem czasu będę obcinał z tłuszczy. Ładowania węgli co 2 tyg. Warzyw nie wliczam. Trening : Split 3 dniowy Poniedziałek - Klatka + Biceps : Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2016-05-16 21:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    !!!!!!!!!!!!! Robi wrażenie. Ile masz lat ? Ja 30 i robię redukcję od stycznia tego roku i nawet w połowie tak nie wyglądam. Możesz napisać jaki trening robiłeś przez te 3 miechy i jaka dieta? Low carb czy co innego ? Pozdr!!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3667 Data: 2016-05-21 20:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 105kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierś z kurczaka ważona przed gotowaniem. LC to low carb rozumiem, a ww to węglowodany, jestem początkujący dlatego się zastanawiam. Jaki trening siłowy mogę wybrać mam do dyspozycji dwa hantle po 10kg? tylko i drążek, ale z tą wagą będzie trudno się podciągnąć, a nie chcę obciążać kolan z uwagi na uraz kolana. Zmieniony przez - Maciekpika w dniu [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 2017-01-22 16:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tera pomyśl jak chcesz zrobić porządnie 4 treningi dziennie a potem jeszcze na orkik zapierdzielać? Jaki nitrobolon? Zostaw to wszystko, nawet spalacz nie jest konieczny Jaka dieta? Ano zbilansowana - białko 2-2,5g, węgle 2-3g, reszta tłuszcze. Bilans -200kcal na początek, ew. low carb Trening całego ciała, ćwiczenia złożone, nie żadne brzuszki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2011-07-01 16:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)